Caroline Igo (elle) est rédactrice bien-être chez CNET et coach certifiée en sciences du sommeil. Diplômée en écriture créative de l'Université de Miami, elle continue de perfectionner son style d'écriture pendant son temps libre. Avant de rejoindre CNET, Caroline a travaillé pour l'ancien présentateur de CNN, Darin Kagan.

Souffrant d'anxiété depuis toujours, je n'ai jamais intégré le café, ni aucune autre boisson caféinée, à ma routine matinale. Si vous êtes anxieux ou stressé, vous devriez également éviter le café. La caféine qu'il contient peut imiter les symptômes de l'anxiété et aggraver un état anxieux sous-jacent.

Le thé remplace le café. Les tisanes et les thés décaféinés sont excellents pour mon organisme : ils facilitent la digestion et soulagent même certains symptômes. Désormais, je bois une tasse de thé matin et soir pour gérer mon anxiété et mon stress. Vous devriez en faire autant.
Cette sélection met en avant les meilleures marques et les meilleurs thés aux ingrédients scientifiquement prouvés pour soulager le stress et l'anxiété. J'ai pris en compte les avis clients, le prix, les ingrédients et ma propre expérience. Voici le meilleur thé pour apaiser l'anxiété et le stress.
Tazo est l'une des meilleures marques de thé du marché et l'une de mes préférées. Elle propose non seulement des thés caféinés de qualité supérieure, mais aussi un large choix de thés décaféinés et d'infusions.

L'infusion à la menthe rafraîchissante de Tazo est un mélange de menthe verte et d'une touche d'estragon. La menthe est un remède naturel contre l'anxiété et le stress. Des recherches préliminaires sur la menthe poivrée, en particulier, suggèrent que l'infusion de menthe poivrée pourrait également améliorer la mémoire et la qualité du sommeil.
Buddha Tea est élaboré à partir d'ingrédients purs, de sachets de thé non blanchis, d'emballages en carton 100 % recyclables et recyclables, et ne contient ni arômes artificiels, ni colorants, ni conservateurs, ni OGM. Son thé bio au fruit de la passion est également sans caféine.
La passiflore est un somnifère naturel et efficace. Des études récentes montrent qu'elle peut traiter les troubles du sommeil souvent liés à l'anxiété, comme l'insomnie. Toutefois, si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, consultez votre médecin, car la passiflore pourrait ne pas vous convenir.
Ingrédients : Racine de gingembre, arôme naturel de citron et de gingembre, feuilles de mûrier, tilleul, zeste de citron et citronnelle.
Twinings est une entreprise londonienne spécialisée dans le thé, qui propose des produits dérivés depuis plus de 300 ans. Ses thés haut de gamme sont généralement proposés à des prix abordables. Le thé Twinings Citron Gingembre est décrit comme rafraîchissant, chaleureux et légèrement épicé (grâce au gingembre).
La racine de gingembre possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour l'organisme. Elle réduit l'anxiété. Selon une étude, l'extrait de gingembre s'est avéré aussi efficace que le diazépam pour traiter l'anxiété. Il agit également comme antioxydant et anti-inflammatoire et pourrait même faire baisser le taux de glycémie chez les personnes diabétiques.
Ingrédients : Extrait de passiflore biologique, extrait de racine de valériane biologique, racine de réglisse biologique, fleurs de camomille biologique, feuilles de menthe biologique, feuilles de scutellaire biologique, gousses de cardamome biologique, écorce de cannelle biologique, cynorrhodons biologiques, fleurs de lavande biologique, feuilles de stévia biologique et arôme d'orange biologique. . .

La marque Yogi sera la plus chère de cette liste. Yogi Tea est une marque 100 % bien-être : ses thés sont élaborés exclusivement à partir d’ingrédients biologiques et proposent des produits pour la saison froide, le renforcement du système immunitaire, la détoxification et le sommeil. Chaque thé est certifié biologique par l’USDA, sans OGM, végan, casher, sans gluten, sans arômes ni édulcorants artificiels. Son thé du soir est également sans caféine.
À consommer de préférence une heure avant le coucher, la tisane Yogi Bedtime Tea est composée d'ingrédients naturels favorisant le sommeil tels que la passiflore, la racine de valériane, la camomille, la menthe poivrée et la cannelle – il a été démontré que l'extrait de cannelle augmente les niveaux de mélatonine.
Cette mélisse en vrac est naturelle, biologique et sans caféine. Les feuilles proviennent de Serbie et sont conditionnées aux États-Unis. Veuillez noter qu'un filtre est nécessaire pour l'infusion, car il ne s'agit pas de sachets individuels.
La mélisse citronnée ressemble beaucoup à la menthe, mais elle possède une saveur et un arôme citronnés. Outre son utilisation pour soulager le stress et l'anxiété, elle est souvent employée pour atténuer la dépression et les troubles du sommeil. La mélisse contribue à améliorer l'humeur et à soulager la dépression en augmentant le taux de GABA-T, un neurotransmetteur qui apaise l'organisme.
De plus, c'est l'offre la plus avantageuse : le paquet contient 450 g de feuilles de mélisse. Un sachet permet de préparer plus de 100 tasses de tisane, selon la quantité de mélisse ajoutée par tasse d'eau.

À l'instar de Twining et Tazo, Bigelow est une marque importante qui produit du thé depuis plus de 75 ans. Bigelow propose des thés sans gluten, sans OGM, casher et conditionnés aux États-Unis. Son infusion de camomille est également sans caféine.
Cette tisane est non seulement réputée pour ses vertus apaisantes, mais la camomille favorise également une bonne digestion. Anti-inflammatoire et antioxydante, elle peut, selon certaines études, soulager la diarrhée, les nausées et les ulcères d'estomac.
Les tisanes sont réconfortantes et apaisantes, et se consomment souvent en position assise. Une étude randomisée en double aveugle a également démontré que le thé réduisait le taux de cortisol (l'hormone du stress). Les tisanes contiennent souvent des ingrédients comme la camomille, la mélisse ou la menthe poivrée, reconnus pour leurs propriétés anxiolytiques et anti-stress.

Une tasse de thé vert infusé contient environ 28 mg de caféine, tandis qu'une tasse de café en contient 96 mg. Selon votre tolérance à la caféine, au-delà d'une anxiété persistante, cela peut suffire à aggraver les symptômes anxieux. Cependant, certaines études ont montré que le thé vert peut soulager le stress et l'anxiété. Des études plus approfondies sont nécessaires pour confirmer pleinement cette affirmation.
La menthe, le gingembre, la mélisse, la camomille et d'autres tisanes de cette liste ont démontré leur efficacité pour réduire l'anxiété. Toutefois, la mélisse en particulier est utilisée pour soulager les symptômes de la dépression, et des études ont montré des résultats prometteurs.
Les informations contenues dans cet article sont fournies à titre informatif et éducatif uniquement et ne constituent en aucun cas un avis médical. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question relative à votre état de santé ou à vos objectifs de santé.